Xebatên Kegel, li gorî lêkolînê, ne tenê çêkirina çêkirinê, lê dihêle hûn mezinahiya penêr zêde bikin.
Teknîk bixwe dê pir wext nekeve, lê dê ne hewce bike lêçûnên darayî, ji ber vê yekê nûnerên cinsê bihêztir bêyî guman vê teknîkî pratîk dikin. Lêbelê, hin zilam hîn jî ji bo pêkanîna dersan red dikin, ji ber ku encamek tengasiyê zû çêdibe. Her çend encamên yekem ên di derbarê kargêriyê de piştî sê hefte, bi gelemperî ji bo bêtir serfiraziyê ew çend meh, an jî şeş mehan pêk tê.
Heke hûn vê rêwîtiya dirêj venegerin, her kes li benda çareseriyê ye ku pirsgirêkên bi pirsgirêkên pêşîn ên ejaculasyonê, rekorên qels û kêmasiyên nefermî yên penêrê.
Feydeyên ji bo mêran çi feydeyên e
Heke hûn piçûkek piçûk davêjin, divê hûn zanibin ku di destpêkê de ji hêla jinê ve ji hêla gynecologist arnold kegel ve ji bo jinê hate pêşve xistin. Berî her tiştî, ew ji bo şerkirina fonksiyona kêmasiya pergala genitourer hate pêşniyar kirin. Lêbelê, derket holê ku komek ceribandinan jî ji bo nûnerên nîvê xurt ê mirovahiyê guncan e. Teknolojiya Kegel, mebesta zêdekirina masûlkeyên qata pelvîkî, di nav wan de di nav wan ên ku bi avahiyek dirûşm re rû bi rû bûn serkeftinek girîng dan. Di heman demê de, di paralel de, mezinbûna parameterên zilaman hate destnîşankirin, ji ber ku serdema perwerdehiyê bi erênî bandor li pêvajoyên xwîna xwînê dike û diherike nav penêrê.
Xebatên nûjen îsbat kirine ku di doza hilweşîna hilweşandî de, ceribandinên Kegel alîkariya sê ji çar zilaman kir. Dîtina girîng a girîng ev bû ku ev metodolojiya gynecologist xetereyên pêşkeftina penceşêrê prostatê kêm dike. Zêdetir di nav nexweşiyên oncolojîk de, qata bihêz tenê bi penceşêrê lingê re tê dîtin, ji ber vê yekê hêja ye ku bala xwe bide vê rastiyê. Lê ew ji kesê / a ku bi temen, pirsgirêkên ku bi fonksiyona glandê nûnerê re têkildar in, tenê fireh dibin, ku li ser kalîteya çalakiya cinsî bandor dike. Ji ber vê yekê, bi kêmanî ji bo armancên pêşîlêgirtinê, girîng e ku tenduristiya masûlkeyên masûlkeya pelvîkî biparêze.
Xalek erênî ya din di karanîna ceribandinên Kegel de ev e ku ew alîkariya kesên ku bi pirsgirêka înkarbûna urîn re rû bi rû ne. Li gorî nirxandinên zilamên ku çend mehan di bin perwerdehiyê de ne, wan dest pê kir ku piştî pêvajoya urasyonê ya paşîn a herî dawî kêmbûna penêrê ya penêrê bistînin. Ji bîr nekin ku komek ceribandinan armanc ne tenê di berdêla pirsgirêkek taybetî de, lê di pêşîlêgirtina wan de jî. Ji ber vê yekê.
Meriv çawa xebatên Kegel-ê dike ku endamek zêde bike
Berî ku hûn bi ceribandinan ve biçin, divê hûn masûlkeyên pêwîst ên pelvisê hîs bikin. Ji bo vê yekê bikin, tê pêşniyar kirin ku dest bi destpêkirinê bikin û di pêvajoyê de stûyê dereng bikin. Stop dikare ji masûlkeyên pêwîst re spas bike. Ji bo ku ew bi qasî ku mimkun be, tiliyên (index û navîn) li qada crotch (di navbera anus û scrotum) de têne sepandin. Manîpulasyonek wiha dê bihêle ku hûn karê masûlkeyên pelvîkî hîs bikin, ku, di qursê de pêkanîna dersên Kegel, dê hewce be ku bête teng kirin û rihet be. Dema ku ev masûlkeya pubîk û tevgerê pêk tê, koçberiyek piçûktir a testîk û penêr pêk tê. Ev wêne dikare li pêşiya neynikê bi zelalî were dîtin, xeyal dike ku di pêvajoya ekîtî de qutiyek berbiçav heye.
Gava ku guman li ser masûlkeya pubîk û tevgerê tune, hûn dikarin bi ewlehî dest bi pratîkê bikin. Pêdivî ye ku were fêm kirin ku serfiraziya vê teknîkî rasterast bi karanîna rastîn ve girêdayî ye ku ew masûlkeyên pelvisê ku beşdarî pêvajoya rawestandina uration.
Hejmara 1 Ew di rawestandina uration de ji bo çend hûrdeman rawestîne. Rawestandina leza mîzê destûrê ne ku tenê masûlkeyên binê pelvisê xurt bikin, lê di heman demê de bi rêkûpêk ji cîhê xwe tê bîra xwe, ku bi erênî bi hestiyariya navxweyî bandor dike. Ji bo yek urination, tê pêşniyar kirin ku bi kêmî ve sê mudaxele bike. Ev werzîş nabe ku bibe sedema zêdebûnê, ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku ew rojane bike. Lê ji bo vê manipulasyona vê manipulasyonê hîn jî ne li her rêwîtiyê ne be, ku dê xetereyên fonksiyonê kêmasiyê di xebata kulikê de kêm bike.
Hejmara 2 Ew di kêmkirina masûlkeyên qata pelvîkî de pêk tê. Pêşîn, ji bo çend seconds pêdivî ye ku ew bêwate bin, piştî ku ew hewce ye ku rihet bibe. Di rojevê de, bes e ku meriv sê nêzîkatiyê (yek di sibehê de, di şîv û êvarê de), 15-20 dersên no. Girîng e ku meriv pê bawer bike ku pêlavan, hip û zikê di dema perwerdehiyê de rihet dibin. Wekî din, bikaranîna masûlkeyên din dibe ku çêbibe, ku bandora metodolojiya Kegel kêm dike. Di destpêkê de, werzîşê 2 dikare rûniştinê an derewan were kirin, tiliyên xwe li ser çokan girtin, ku dê alîkariyê bide fonksiyona masûlkeyên pelvis. Heke hûn neçar in ku berî perwerdehiyê balê bikişînin, wê hingê hûn dikarin zext û lingan tir bikin da ku hûn dihêlin ku hûn li ser pêlika pêwîst bigerin.
Hejmara EXTIVERICE 3 Berî her tiştî, ew ê ji bo zilamên ku masûlkeyên pelvîk ên bihêz hene kêrhatî be. Ji bo darvekirina serketî û bi bandor ji bo wê, ew piştî mehekê serlêdana dersên 1 û jimara 2. Ew wiha ye. Di nav 5 hûrdeman de, pêdivî ye ku masûlkeyên masûlkeya pelvîkî kêm bikin, dûv re jî wan bi heman dewletê dereng bikin, piştî ku em ji 5 hûrdeman re rihet bibin. Di encamê de, yek xebatek wusa 15 hûrdeman digire. Hêdî hêdî hejmara dubareyan zêde bikin.
Hejmara EXTIVERICE 4 Armanc e ku meriv li ser ciyawaziya wan zilamên ku di mehekê de mijûl dibin. Em ji 30 û 60 xulekan bi zorê masûlkeyên binê pelikê digirin. Dûv re rihet bikin û şikestinek kurt. Tête pêşniyar kirin ku vê xebatê dubare nebe sê caran.
Hejmara 5 mebest li zêdebûna çêkirina. Pêdivî ye ku meriv masûlkeyên binê pelvis 30 caran bi endamek erektî kêm bike. Di dema darvekirinê de kemel, penêr pêk tê. Di pêvajoyê de, hûn dikarin werzîşê tevlihev bikin, zêdebûna dirêjkirina tevliheviya masûlkan. Ji bo bêtir perwerdekirî, tê pêşniyar kirin ku merivek piçûk bikar bîne ku li ser endamek erektî tê bikar anîn. Di pêvajoya tevlihevkirina masûlkeyên masûlkeyên pelvis de, hûn hewce ne ku hûn hewl bidin ku penêr bilind bikin.
Girîng e ku ji bîr nekin ku masûlkeyên pelvîsê divê rihet bibin, ji ber vê yekê perwerdehiyê heftê 3-4 carî pêk tê. Di roja rojê de, ji bo perwerdehiyê, bi tevahî ew ê ji 15-20 hûrdeman zêdetir neke, û encamên yekem dê piştî 3-6 hefte mimkun be. Ji ber ku bandora nîn e -otî -otîk e, gelek zilam ji karanîna teknolojiya kegel red dikin. Lêbelê, ji bo bidestxistina encam, dem û xwesteka awarte hewce ne.
Feyd û nerazîbûnên teknolojiya Kegel
Pros:
- Ji ber baştirkirina tîrêjê xwînê, zêdebûna parameterên penêrê pêk tê;
- Perwerdehiya binî ya binê pelvisê dihêle ku hûn dema ejakulasyonê kontrol bikin;
- Erebî bêtir kevir dibe, zengila wê zêde dibe;
- Ev teknîkî pêşîlêgirtina xapandina ereqtir e;
- Xetereyên pêşveçûna nexweşiyên glandê nûner kêm dibin;
- Mimkun e ku meriv piştî şûştinê ji leqê xelas bibe.
Cons:
- Metodolojî di pêvajoyên enflasyonê de li devera pelvîkî, hebûna pirsgirêkên bi lebatên xwînê re têkildar e;
- Karûbarê zêde ya Hejmara 1 dikare zirarê bide fonksiyona bladder, stanjasyona mîzê ya provoke;
- Zêdebûnek li ser pîvanên penêr tenê bi başkirina tîrêjê xwînê pêk tê, ji ber vê yekê, dirêjtir dirêjkirin û qefilandinek piçûktir tê wergirtin.